À l’occasion de la Journée mondiale du sommeil, Aleteia vous invite à (re)découvrir l’importance de bien dormir et vous propose quelques conseils pour faire de votre nuit un vrai moment de qualité.Alors que plus de deux Français sur trois déclarent avoir des problèmes de sommeil, la Journée mondiale du sommeil, qui se déroule ce vendredi 16 mars, est l’occasion de sensibiliser les Français à l’importance de préserver ses nuits avec un sommeil de qualité.
8 heures de sommeil par nuit
Dormir plus de 8 heures par nuit pourrait éviter l’anxiété et la dépression. C’est ce qu’ont découvert des chercheurs en psychologie de l’Université de Binghamton, aux États-Unis.
Les 9 choses à faire avant d’aller se coucher
De bonnes habitudes alimentaires, une activité physique régulière ou une petite tisane avant d’aller dormir peut vous aider à dormir plus sereinement.
Mieux dormir avec les plantes
Les solutions à base de plantes pour aider à retrouver le sommeil sont nombreuses : aromathérapie, phytothérapie, huiles essentielles, tisanes… Fortement dosées en actifs sédatifs et relaxants, certaines plantes permettent en effet de s’endormir tout en douceur.
Réciter une prière avant de s’endormir
Pour retrouver la paix intérieure et dormir le cœur uni à Dieu.
Comment bien dormir quand il fait chaud…
Nourrisson, enfant, adulte ou senior, à chaque âge sa vigilance face aux fortes chaleurs, même quand il s’agit de trouver le sommeil et de dormir sereinement… Des spécialistes nous aident à passer de meilleures nuits malgré les fortes températures.
… et quand il fait froid !
Comment faire face aux petits désagréments de l’hiver qui perturbent notre sommeil ? Réponse avec le docteur Joëlle Adrien, neurobiologiste et spécialiste du sommeil.
Comment aider son adolescent à bien dormir ?
Quel que soit l’âge des enfants, l’heure du coucher semble être une bataille perpétuelle pour les parents. Pourtant plusieurs études montrent que les élèves qui dorment le mieux obtiennent de meilleures notes. Aleteia vous propose ainsi quelques pistes pour aider vos enfants à avoir les heures de sommeil dont ils ont besoin… et les notes qu’ils méritent !