À première vue, ce n’est pas évident. Pourtant, rassurez-vous, vous pouvez tout à fait y arriver grâce à nos conseils !On a toujours plaisir à lire une étude qui vient confirmer quelque chose dont on est déjà convaincu. Non seulement, cela valide le fait de le faire, mais en plus, cela nous encourage à aller plus loin.
C’est le cas avec les repas de famille. Tous les parents savent qu’il est important de manger ensemble, autour d’une même table. Mais grâce à l’université de Montréal, nous avons désormais la preuve que cela fait une différence spécifique et mesurable dans la vie de nos enfants.
Ainsi, il y a quelques jours, le Science Daily a rapporté une étude publiée dans le Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics montrant que les “enfants qui mangent régulièrement leurs repas avec leur famille sont plus susceptibles de bénéficier d’une bonne santé physique et mentale à long terme.”
Les chercheurs ont suivi un groupe d’enfants nés entre 1997 et 1998 et ont pris en compte des facteurs tels que le tempérament, les capacités cognitives le niveau d’éducation des mères et enfin la configuration et le fonctionnement de la famille auparavant :
Lorsque la qualité de l’environnement des repas familiaux était meilleure à l’âge de 6 ans, des niveaux plus élevés de forme générale et des niveaux plus faibles de consommation de boissons gazeuses ont été observés à 10 ans. Ces enfants semblaient également avoir plus de compétences sociales, comme ils étaient moins susceptibles de déclarer être agressifs, dans l’opposition ou délinquants à l’âge de 10 ans.
Marie-Josée Harbec, étudiante au doctorat à l’Université de Montréal et Linda Pagani, directrice de l’étude, ont déclaré que la présence des parents au moment des repas “offre aux jeunes enfants une interaction sociale de première main, des discussions sur les problèmes sociaux et les préoccupations quotidiennes, et l’apprentissage par procuration des interactions prosociales dans un cadre familier et sécuritaire sur le plan émotionnel.”
Sur la base de ces données, les chercheurs affirment que le repas familial a des implications à long terme sur le bien-être des enfants et qu’il doit donc être quelque chose que nous, en tant que société, devons soutenir, encourager et prioriser. Et cela commence dans nos propres maisons. Alors comment faire en sorte que le repas familial devienne une vraie habitude en 2018 ? Voici quatre conseils…
Prioriser
Si vous voulez voir votre famille manger plus souvent ensemble, vous devez faire le point sur les occupations et engagements de chacun en fin d’après-midi et début de soirée, afin de décider ce qui peut ou non être reporté. À vous de prioriser les repas en les mettant tout en haut de la liste d’engagements de chacun.
Être réaliste
Si vous prenez rarement plus d’un repas ensemble par semaine, et que vous décidez désormais de le faire sept jours par semaine, vous courrez droit vers l’échec. Donc, si vous aviez l’habitude de ne le faire qu’une fois, prévoyez en plutôt une ou deux fois de plus dans un premier temps. De même, si vous mangiez trois ou quatre fois ensemble, faites un ou deux repas de plus en commun. Et si c’est vraiment trop compliqué, choisissez une soirée dans la semaine pour votre “repas de famille”, et faites en une priorité. Le samedi ou dimanche soir pourraient être parfaits pour cela, quand les soirées en semaine sont trop chargées.
Rester simple
Les repas en famille sont plus faciles à préparer si on ne se bat pas avec ce qui est nécessaire à sa réalisation 10 minutes avant l’heure du dîner. Soyez prévoyants et faites dans la simplicité !
En faire une affaire de famille
Les familles n’ont pas seulement besoin de manger ensemble, elles peuvent aussi cuisiner ensemble ! Si vous avez des enfants plus âgés, demandez-leur de s’occuper de certains plats ou de vous aider pour certaines tâches. Les plus jeunes peuvent mettre la table ? Impliquez toute la famille….