Running ou paddle, le printemps incite à se (re)mettre au sport. Se faire plaisir, profiter d’un moment de complicité et pourquoi pas perdre quelques kilos en prime ! Voici 7 sports à pratiquer dès les premiers rayons de soleil. Après une pause hivernale pour cocooner, il est temps de remettre le nez dehors et de s’essayer au sport. Avec l’idée de se défouler, de chasser le stress du quotidien et pourquoi pas de se sentir mieux dans son corps. Le sport est synonyme de bien-être. L’endorphine, hormone produite par l’organisme pendant l’effort, procure une sensation de légèreté. En plein air, le sport décuple ses bienfaits pour l’organisme. Aux prémices du printemps, les parcs, les forêts et autres lieux préservés deviennent propices avec des arbres en fleurs et une nature luxuriante. Dans cet environnement, pratiquer une activité physique est moins oppressant qu’au milieu des immeubles ou en salle. Le rythme cardiaque et la pression artérielle sont ainsi moins élevés, la santé cardio-vasculaire meilleure.
Et si faire du sport est bon pour le moral et la santé, c’est aussi l’occasion de se faire plaisir. Avec les enfants pour le côté ludique, en amoureux le temps d’un tête à tête sur l’eau ou avec une copine pour une pause déjeuner récréative, le sport est un prétexte pour partager un moment avec les autres. Grâce à cette perspective, faire un effort physique n’est plus une contrainte mais un instant privilégié dans un quotidien souvent effréné. Découvrez 7 sports à essayer là, tout de suite, maintenant pour se mettre à l’heure du printemps tout en bonne humeur !
Le slackline pour optimiser son équilibre et retomber en enfance
Avec une sangle tendue entre deux arbres, le slackline est un sport pour travailler son équilibre. Comme un funambule, vous tentez d’évoluer pas à pas. En essayant de ne pas tomber, vous faites appel à la maîtrise de soi, au maintien de l’ensemble du corps et à la souplesse. Idéal pour stimuler les muscles profonds, le slackline est une façon de se tonifier tout en simplicité.
La natation pour une pause solo
Idéal pour se retrouver soi-même, la natation est un sport complet qui fait travailler tout le corps sans impacter les articulations. Dès les premiers jours du printemps, l’idée de se plonger dans une piscine fait alors son bout de chemin. On attrape son maillot et on file à la piscine ou à la mer pour les plus chanceuses. Accessible à tous, la natation permet de se muscler en limitant la sensation d’effort grâce à l’eau et son effet d’apesanteur.
Le yoga en plein air pour se détendre
À l’écoute du corps, le yoga se révèle dans l’environnement où il se pratique. Avec un simple tapis, à l’heure du déjeuner ou après le travail, on s’accorde un moment au contact de la nature pour se défouler et se détendre à la fois. Sur l’herbe ou sur la plage, dans un parc ou une forêt, les éléments naturels sont des alliés pour éloigner le stress.
Le running pour respirer et se muscler sans dépenser un sou
Avec un soupçon de motivation et une bonne paire de baskets, la course à pieds est l’un des sports les plus faciles d’accès. Sur un parcours donné, commencez en douceur puis augmentez petit à petit votre cadence et votre temps d’effort. Si besoin, emportez un peu de musique ou, encore mieux, appréciez le bruit des feuilles dans les arbres ou le chant des oiseaux.
Le skate pour une sensation de liberté
Au-delà du cercle fermé de l’adolescence, le skate nous donne envie de saisir une planche pour essayer ce sport de glisse, pile dans la tendance. Avec un bon équilibre et une coordination des membres, les gestes sont simples à appréhender. Le skate apporte une tonicité dans tout le corps et, une fois maîtrisé, confère une certaine confiance en soi.
La marche à pied pour profiter en famille
Le temps d’une balade entre amis ou avec les enfants, la marche à pied est un sport souvent ignoré. À un rythme plus ou moins élevé, avec des baskets aux pieds, la marche se révèle pleine d’atouts pour la santé. Derrière la poussette du dernier ou accompagnée de l’ado à vélo, marchez à une cadence plus soutenue qu’une simple promenade pour tonifier les cuisses et les jambes mais aussi travailler les épaules et les bras.
Le paddle pour se tonifier sans s’en rendre compte
Debout sur une planche, le paddle est l’occasion de faire du sport tout en étant au contact de l’eau. Avec l’amoureux ou entre copines, on débute le paddle sur les genoux, le temps de trouver son équilibre. Une fois un peu plus sûre de soi, la position debout permet d’apprécier le paysage sous un nouvel œil. L’eau apaise les tensions et devient un vrai terrain de jeu, comme un doux rappel à l’enfance.