Vous voulez vous muscler, vous assouplir, vous amuser, “voler”, pratiquer enceinte ou simplement vous détendre ? Et pas basculer dans la philosophie bouddhiste ? Suivez notre guide et trouvez le cours qu’il vous faut. Impossible de passer à côté : le yoga est désormais au programme de toutes les salles de sport et les centres dédiés à cette discipline poussent comme des champignons. Récupéré par les anglo-saxons et les européens dans les années soixante-dix, il se décline depuis en dizaine de versions, parmi lesquelles il est bien difficile de faire la différence. Si ceux qui le pratiquent vantent aussi bien ses vertus anti-stress que ses qualités physiques, on veille à choisir un cours dénué de spiritualité. Beaucoup de pratiques, sont destinées à entraîner l’esprit vers la méditation à travers notamment la récitation de mantra, fondement de la prière bouddhiste. Ainsi il est préférable d’éviter les cours de Kundalini, Jivamukti ou le yoga Nidra, qui cherchent à guider le mental. Plutôt qu’une quête de l’harmonie du corps et de l’esprit, on trouvera dans les cours sélectionnés une façon ludique et agréable de se muscler, et de rester en forme le plus longtemps possible.
Le Hatha, pour se détendre
Accessible à tous, le hatha consiste à réaliser les postures lentement de façon statique, tout en contrôlant son souffle. Il favorise la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicite les articulations et les muscles mais en douceur, ce qui permet aux débutants de découvrir les fondamentaux du yoga et offre aux seniors une activité physique adaptée.
A Lyon : le Dojo
A Bordeaux : L’Espace Yoga
L’ashtanga, pour se muscler
Durant une heure ou une heure et demie, les postures s’enchaînent rapidement, synchronisées par les inspirations et expirations, le périnée et le ventre contractés. Après quelques semaines, les bras et les abdos se musclent visiblement, tandis que le corps gagne en souplesse. Au niveau confirmé, l’ashtanga offre un véritable effet cardio.
A Paris, Boulogne et Levallois-Perret : chez Qee
A Marseille : Yoganam
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Le fly yoga, pour voler
Lancé en 2009 par Florie Ravinet, cette méthode consiste à réaliser les mouvements avec un hamac fixé au plafond de la salle. Développé par des kinésithérapeutes, il mêle danse, gymnastique et yoga et convient à toutes les conditions physiques. Le fait d’être en apesanteur offre une vraie sensation de légèreté et de bien-être et permet surtout de se muscler en douceur après une blessure ou un accouchement par exemple.
A Paris, fly-yoga
A Marseille, le Cloud Yoga chez Io.
Le Strala, pour s’amuser
Trouvant les cours de yoga trop stricts, la new-yorkaise Tara Stiles a imaginé sa propre méthode, plus moderne et dynamique. Si elle reprend les postures classiques, ici elles s’enchaînent en musique, combinent stretching et musculation, notamment lors des sessions dédiées aux abdominaux, qui rappellent quelques exercices de Pilates. Une pratique réservée aux plus sportives ou à celles qui font déjà d’autres formes de yoga.
A Paris : Studio Pilates 16
L’Iyengar, pour la souplesse
Ce yoga rigoureux se concentre sur l’alignement des parties du corps dans l’espace, à l’aide notamment de briques, de sangles et de couvertures. Cette pratique très progressive dynamise le corps et lui apporte de la stabilité. Non seulement l’équilibre et la coordination sont renforcés, mais l’Iyengar est également très conseillé pour les problèmes de dos, la digestion et la circulation sanguine.
A Lille : Yoga Studio
Le yoga prénatal, pour les femmes enceintes
Pendant la grossesse on s’interdit bien souvent de faire du sport. Axé sur la respiration, la mobilité du bassin, les étirements, ce yoga peut accompagner les femmes enceintes jusqu’au terme pour améliorer le quotidien durant ces quelques mois uniques. Non seulement on évacue les petits maux comme les problèmes de dos, les nausées, les tensions mais on facilite aussi tous les mouvements du quotidien.
A Paris : Tigre Yoga Club
A Montepellier : Yogami